为何你总感觉累?可能你正经历着心灵耗竭!

转载 网络  2019-05-16 07:10:27  阅读 159 次 评论 0 条
摘要:

你最近是不是经常感到完全耗竭了,觉得已经筋疲力尽?你是否尝试过不同的方法来解决身体上的疲倦感,却发现这些无一奏效?这也许是因为有时候我们的挣扎不仅仅是身体的。有时,感到疲惫的不仅是我们的身体或大脑,还有我们的心灵。如果我们长时间忽视心灵的呼唤,那么就会产生“心灵耗竭”或“心灵生病”了。心灵耗竭的最显著的标志之一就是渴望比正常情况更长的睡眠时间,但是却不能完成如按时?#33489;埂?#38203;炼这样最基本的功能。如果我们在一开始不注意这些警告信号,就可能会导致?#29616;?#32780;长期

你最近是不是经常感到完全耗竭了,觉得已经筋疲力尽?

你是否尝试过不同的方法来解决身体上的疲倦感,却发现这些无一奏效?

这也许是因为有时候我们的挣扎不仅仅是身体的。有时,感到疲惫的不仅是我们的身体或大脑,还有我们的心灵。

如果我们长时间忽视心灵的呼唤,那么就会产生“心灵耗竭”或“心灵生病”了。

心灵耗竭的最显著的标志之一就是渴望比正常情况更长的睡眠时间,但是却不能完成如按时?#33489;埂?#38203;炼这样最基本的功能。

如果我们在一开始不注意这些警告信号,就可能会导致?#29616;?#32780;长期的健康问题,比如慢性焦虑或重度抑郁。

当我们的心灵耗竭,我们还可能会变得高度敏感和?#30528;?#24182;常常感到自己处在?#35272;?#30340;边缘。

如果我们继续像这样生活而不花时间去照顾我们的心灵,那么我们迟早会情绪?#35272;!?/p>

如果你有?#26053;?#36825;些最常见的“心灵耗竭”的标志和症状,你就需要注意了:

01

我们会经历无法解释的痛苦或疼痛。

我们的身体和心灵是相互联系的。如果其中一方出现不平衡,?#19981;?#24433;响到另外两方。因此,如果我们的心灵疲惫了,它可能会通过身体的困扰表达出来,以此引起注意。

我们可能会感受到说不清的、没有医学解释的疼痛、头晕、恶心、偏头痛或紧张性头痛、视力模糊或肠胃问题。

02

我们感到焦虑或出现惊恐发作。

当心灵疲惫不堪时,我们会觉得内心很难平静,整个世界可能看起来是一片黑?#23707;?#28151;乱的。

我们可能会尝试不同的方法来让我们振作起来,尝试那些以前给我们快乐的事物,但现在这些都不起作用了。而这可能还会带来?#24535;?#21644;绝望,以至引起焦虑和恐慌。

03

难以解决正在面临的挑战和困?#36873;?/p>

起起落落是生活常态,我们通常都具备处理它们的能力,但是当我们的心灵感到筋疲力尽时,我们可能都没有力气去应对生活抛给我们的简单挑战或困?#36873;?/p>

重要的是,我们需要后退一步,花点时间来关照我们心灵的健康,无论是瑜伽、冥想,来?#19968;?#33021;量以应对生活的挑?#20581;?/p>

04

我们会遭受失眠。

如果我们不是在一个快乐、平和的状态,那我们几乎不可能有好的睡眠。即使我们设法睡上几个小时,?#19981;岜唤?#34385;的想法或噩梦充斥,而醒来时仍感到疲惫不堪。

然后我们像僵尸一样度过一天,无法集中注意力去处理任何手头的工作。

05

我们会体验到消极的情绪,比如苦闷、愤怒、怨恨或嫉妒。

我们每个人都会时不时地有一些?#22909;?#24773;绪,但是当我们的身体和心灵不一致时,我们会更频繁、激烈地经历消极的情绪,比如苦闷、愤怒、怨恨或嫉妒。

如果我们最近感到更多的?#22909;?#24773;绪,如愤怒、嫉妒或苦?#30130;?#28982;而却无法感受到爱、怜悯和快乐,这可能是因为我们的心灵疲惫了,它需要我们的关注。

06

即使在人群中,我们仍然感到非常孤独。

当我们与自己的心灵不同步时,即使身在人群中我们仍然感到非常孤独。我们可能会觉得没有人理解自己,可能会无法信任身边的人。

我们可能会面临存在危机,质疑生命的深层意义,以及我们是如何与彼此联结的。而这些问题可能在?#26469;?#20013;得到答案,因此我们有强烈的对?#26469;?#30340;渴望,不?#19981;?#36319;人在一起。

07

我们会感到迷失方向或不同步/不一致。

我们可能会觉得我们的身体和心灵之间彼此不同?#20581;?#24403;我们感到压力和焦虑的时候,我们主要生活在我们的大脑里,被生动的想法轰炸,而身体很难跟上我们的头脑,我们可能会感到非常累或迷茫。


而当我们更多地生活在大脑中时,我们不是生活在过去中就是在担心未来,在这两种情况下我们都彻底地断开了与当下现实之间的联结,我们可能会感到身处于其他时空,或觉得脱节了或与身体隔离了。

像冥想和深呼吸这样的正念技巧可以帮助我们的身心同步,并为我们的心灵提供深度的休息。

08

我们可能会感到极度的身心耗竭。

当我们感到压力或焦虑时,我们的呼吸变得很?#24120;?#25105;们感到能量很低,这是因为呼吸正是我们身体最重要的能量来源。

我们的身体和肌肉感到虚弱,任何运动都让人感到极度疲惫,我们唯一想做的就是躺一整天。

将呼吸练习与适度锻炼作为我们的日常生活的一部分,让氧气在我们的身体里流动起来,是很重要的。它可以立即降低我们的压力水平,增加我们的活力。

09

我们可能会对自己的未来感到焦虑和不安,发现很难活在当下。

如果我们的心灵疲惫不堪,我们可能就没有精力去计划我们的未来。我们可能只是漫无目的地闲逛,没有任何特定的目标或方向。

这会引发许多?#26197;?#26469;的焦虑和不安,使我们感到被淹没,也无法享受当下。

10

我们会强烈地感受到自己的情绪。

心灵疲惫可能导致高度敏感,我们可能会强烈地体验所有的情感

我们可能会坐上情感的过山?#25285;?#21069;一刻我们的心充满了爱和同情,我们喜极而泣,下一刻我们可能就会感到毁灭性的心痛和悲伤。


心灵耗竭可能有各种各样的原因。

也许是正在经历一场痛苦的分手,对我们的情绪和心理健康造成了伤害。也许是正在经历一场意想不到的丧失或是一?#25105;?#22806;的转折,从而改变了我们的现?#25285;?#21448;或者我们被有毒的人围绕着,或者我们尚未明白真相,活出自身的意义,成全别人却很难拒绝。

又或许我们一直在不健康的生活方式中,不运动,或者遭受着毒瘾或酒瘾的摧?#23567;?/p>

无论是出于怎样的原因,重要的是,抽出一些时间去照顾自己,让我们的身体和心灵重新保持一致。

?#26053;?#26159;治愈我们心灵耗竭的建议:

1)把照顾自己放在第一位。

2)充?#33268;?#36275;休息的需要。

关掉科技产品,跳出日常事务并抽出时间做你最?#19981;?#30340;事情:阅读、艺术、舞蹈、绘画、唱歌、徒步旅行或任何能让你心灵歌唱的事情。

3)为你的心灵健康腾出时间,可以去做瑜伽、冥想、沐浴自然、森?#33268;?#27493;或赏月。

4)尽快戒掉毒瘾或酒瘾。

5)避免对自己过于严苛,用耐心和爱意?#24403;?#33258;己。

6)专注于呼吸练习和身体感知技巧。

我们的心灵是非常强大和有弹性的,它可以从任何痛苦或悲伤?#35874;?#22797;。

你只需要对自己保持耐心,让你的直觉指引你踏上治愈之旅。

它会自动消除生活?#24515;?#20123;你不想要的或消极的因素,然后填充充满爱的、积极的、有意义的体验。

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